Emagreça treinando cedo

O horário em que você pratica atividade física pode ajudar te trazer ainda mais benefícios no processo de perda de peso.

Você sabia que nosso corpo tem um ritmo natural de funcionamento que trabalha em ciclos de 24h? E quem ativa esse relógio biológico é uma pequena parte do hipotálamo que reage à luminosidade, quando nos expomos ao sol pela manhã, e passa a regular tudo que acontece no nosso organismo com base na luz e na escuridão.

A atividade física também ajuda na sincronização do nosso ciclo circadiano, por isso a importância de você treinar nas primeiras horas do dia.

“Um estudo dividiu pessoas em três grupos que aumentaram a ingestão de gorduras e calorias durante seis semanas. O primeiro grupo não praticou exercícios, o segundo grupo treinou no meio da manhã e o terceiro treinou de manhã cedo, antes de comer qualquer coisa. No fim do estudo, os que não se exercitaram engordaram em média 3kg, o grupo que treinou no meio da manhã ganhou em média 1,5kg, enquanto o grupo que se exercitou bem cedinho quase não engordou.”

Realizar o exercício físico nas primeiras horas do dia é capaz de preparar nosso corpo para receber e processar a energia com mais eficiência, ou seja, as calorias podem ser mais bem aproveitadas. O corpo passa a funcionar a todo vapor!

Te convido a fazer uma autoavaliação:

Nos dias em que você faz uma boa sessão de treino de manhã, a sensação é de que seu dia rende muito melhor, não é verdade? Por outro lado, quantas vezes chegamos da academia à noite super pilhados e com dificuldade para desacelerar e dormir?

Por aqui eu não abro mão de fazer, pela manhã, minha musculação, beach tennis, corridinha e tantas outras atividades que eu gosto!

Vamos reorganizar juntos a sua rotina para uma vida mais equilibrada?!

* Dados do estudo estão disponíveis no livro "Mude seus horários, mude sua vida". Por sinal, super indico a leitura!