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A sua saúde em 1º lugar!

Acredito em um estilo de vida no qual a alimentação equilibrada, a prática de atividade física e pequenos hábitos saudáveis podem fazer parte da sua rotina de forma leve e prazerosa, mesmo em meio a correria do dia-a-dia.

Eu fui transformada e, hoje, estou disposta a te transformar também!

Woman cutting fruit

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5 dicas para não se sabotar no fim de semana

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[Podcast Shot de Saúde] Planejar para transformar!

Vocês também estão seguindo à risca as recomendações da nutri? 😂🥚🍫
Olha lá hein! Tô de olho kkkk

Brincadeiras à parte, esse vídeo é só para te lembrar de uma coisa importante: é totalmente possível aproveitar a Páscoa sem atrapalhar o seu processo.

Se você está em constância, com uma rotina alimentar estruturada e estratégica, não é um ovo de Páscoa que vai atrapalhar seus resultados. O que faz diferença é o que você faz todos os dias e não um momento pontual.

Claro que existem escolhas mais alinhadas com cada fase, objetivo e necessidade:
✔ quem está mais focada pode preferir as versões fits, sem açúcar, e é importante fracionar um pouco mais o consumo
✔ quem tem intolerâncias à lactose pode priorizar as opções zero leite
✔ quem está em manutenção pode ser mais flexível... e aí super se encaixa também os ovos caseiros (valorizando a nossa produção local!)

E tá tudo certo. Hoje o que não faltam são opções! Dá pra viver uma Páscoa leve, prazerosa e sem culpa.

Eu, por exemplo, garanti o meu no @mercadopuronatural e escolhi os ovos da @amohaoma, marca que eu AMO e que está com vários recheios incríveis incluindo marshmallow, frutas vermelhas ou maracujá, pistache, caramelo... sem lactose e adoçados com stévia, uma escolha que faz mais sentido na minha rotina e estratégia atual.
Literalmente, a nutri se mimou 😌🥰

E por aí, já sabe qual ovo vai adoçar o teu fim de semana?

Vamos viver com consciência e principalmente: sem culpa e sem terrorismo alimentar.
Feliz Páscoa ✨🐰🧡

Vocês também estão seguindo à risca as recomendações da nutri? 😂🥚🍫
Olha lá hein! Tô de olho kkkk

Brincadeiras à parte, esse vídeo é só para te lembrar de uma coisa importante: é totalmente possível aproveitar a Páscoa sem atrapalhar o seu processo.

Se você está em constância, com uma rotina alimentar estruturada e estratégica, não é um ovo de Páscoa que vai atrapalhar seus resultados. O que faz diferença é o que você faz todos os dias e não um momento pontual.

Claro que existem escolhas mais alinhadas com cada fase, objetivo e necessidade:
✔ quem está mais focada pode preferir as versões fits, sem açúcar, e é importante fracionar um pouco mais o consumo
✔ quem tem intolerâncias à lactose pode priorizar as opções zero leite
✔ quem está em manutenção pode ser mais flexível... e aí super se encaixa também os ovos caseiros (valorizando a nossa produção local!)

E tá tudo certo. Hoje o que não faltam são opções! Dá pra viver uma Páscoa leve, prazerosa e sem culpa.

Eu, por exemplo, garanti o meu no @mercadopuronatural e escolhi os ovos da @amohaoma, marca que eu AMO e que está com vários recheios incríveis incluindo marshmallow, frutas vermelhas ou maracujá, pistache, caramelo... sem lactose e adoçados com stévia, uma escolha que faz mais sentido na minha rotina e estratégia atual.
Literalmente, a nutri se mimou 😌🥰

E por aí, já sabe qual ovo vai adoçar o teu fim de semana?

Vamos viver com consciência e principalmente: sem culpa e sem terrorismo alimentar.
Feliz Páscoa ✨🐰🧡

Quando cheguei aos 40 anos — na fase que hoje considero a melhor da minha vida — depois de ter passado por um período de sobrepeso em que eu já não me reconhecia, entendi o quanto os anos que antecedem essa idade e o que acontece após essa virada são impactantes na vida de nós, mulheres.

Isso tem me tocado profundamente.
E eu recebi como um verdadeiro chamado: a necessidade de compartilhar mais e ajudar outras mulheres a transformarem suas vidas, assim como eu venho transformando a minha.

Quando olhei para o meu consultório, percebi algo que fez tudo fazer ainda mais sentido: a grande maioria das minhas pacientes está exatamente nessa fase.

Minhas amigas estão nessa fase.
E muitas de vocês, que me acompanham, aqui também.

Não é coincidência.

Por isso, decidi me comunicar cada vez mais com as mulheres 40+.
Mulheres que, assim como eu, mantêm uma vida ativa, ainda têm muitos sonhos, entendem a importância da atividade física e de um estilo de vida saudável… mas já começaram a perceber que algumas coisas não funcionam mais como antes

Claro que sigo atendendo homens e até os adolescentes e idosos que chegam até mim por serem filhos ou pais de pacientes que já estão comigo 🫶

Sigo com a performance esportiva (especialmente corrida), saúde intestinal, doenças autoimunes e também acompanhando gestantes, inclusive temos muitas pacientes 40+ engravidando por aqui.

Ou seja, continuo com esse trabalho lindo e abrangente que a nutrição me permite exercer.

Mas agora, com um direcionamento ainda mais intencional:
aprofundar meus estudos sobre a saúde da mulher 40+ e compartilhar muito mais sobre isso aqui.

Sempre com o suporte de ferramentas de precisão, como teste genético e calorimetria indireta, e, principalmente, com o olhar que eu mais valorizo: transformar teoria em prática real, possível e aplicável na sua rotina.

Fique por aqui!

E se você conhece uma mulher que precisa acessar esses conteúdos, envia esse Reels pra ela.

Muita coisa boa está por vir. 🧡
Vamos juntas.

Quando cheguei aos 40 anos — na fase que hoje considero a melhor da minha vida — depois de ter passado por um período de sobrepeso em que eu já não me reconhecia, entendi o quanto os anos que antecedem essa idade e o que acontece após essa virada são impactantes na vida de nós, mulheres.

Isso tem me tocado profundamente.
E eu recebi como um verdadeiro chamado: a necessidade de compartilhar mais e ajudar outras mulheres a transformarem suas vidas, assim como eu venho transformando a minha.

Quando olhei para o meu consultório, percebi algo que fez tudo fazer ainda mais sentido: a grande maioria das minhas pacientes está exatamente nessa fase.

Minhas amigas estão nessa fase.
E muitas de vocês, que me acompanham, aqui também.

Não é coincidência.

Por isso, decidi me comunicar cada vez mais com as mulheres 40+.
Mulheres que, assim como eu, mantêm uma vida ativa, ainda têm muitos sonhos, entendem a importância da atividade física e de um estilo de vida saudável… mas já começaram a perceber que algumas coisas não funcionam mais como antes

Claro que sigo atendendo homens e até os adolescentes e idosos que chegam até mim por serem filhos ou pais de pacientes que já estão comigo 🫶

Sigo com a performance esportiva (especialmente corrida), saúde intestinal, doenças autoimunes e também acompanhando gestantes, inclusive temos muitas pacientes 40+ engravidando por aqui.

Ou seja, continuo com esse trabalho lindo e abrangente que a nutrição me permite exercer.

Mas agora, com um direcionamento ainda mais intencional:
aprofundar meus estudos sobre a saúde da mulher 40+ e compartilhar muito mais sobre isso aqui.

Sempre com o suporte de ferramentas de precisão, como teste genético e calorimetria indireta, e, principalmente, com o olhar que eu mais valorizo: transformar teoria em prática real, possível e aplicável na sua rotina.

Fique por aqui!

E se você conhece uma mulher que precisa acessar esses conteúdos, envia esse Reels pra ela.

Muita coisa boa está por vir. 🧡
Vamos juntas.

É hojeeeee 🤩🗝️

Vou abrir a Sala Secreta — Código Metabólico 40+.

Uma verdadeira aula que eu pensei com muito cuidado para mulheres, na faixa dos 40 anos, que sentem que o corpo está mudando e vem acumulando mais gordura.

Se você sente que algo está estranho... que não era assim antes... essa aula gratuita vai fazer muito sentido pra você.

Não é uma aula sobre dieta.

É uma aula para te ajudar a entender o que está acontecendo no seu corpo nessa fase da vida. E a partir disso, começar a fazer escolhas mais estratégicas.

Se você ainda não entrou no grupo, corre que faltam as últimas horinhas.

Comente SALA que eu te envio o acesso.

Te espero hoje, às 19h30.

É hojeeeee 🤩🗝️

Vou abrir a Sala Secreta — Código Metabólico 40+.

Uma verdadeira aula que eu pensei com muito cuidado para mulheres, na faixa dos 40 anos, que sentem que o corpo está mudando e vem acumulando mais gordura.

Se você sente que algo está estranho... que não era assim antes... essa aula gratuita vai fazer muito sentido pra você.

Não é uma aula sobre dieta.

É uma aula para te ajudar a entender o que está acontecendo no seu corpo nessa fase da vida. E a partir disso, começar a fazer escolhas mais estratégicas.

Se você ainda não entrou no grupo, corre que faltam as últimas horinhas.

Comente SALA que eu te envio o acesso.

Te espero hoje, às 19h30.

Na faixa dos 40, o corpo feminino passa por mudanças importantes.

E muitas mulheres começam a perceber mais acúmulo de gordura e inchaço, principalmente na região abdominal.

Isso não acontece por acaso.

Existe um cenário metabólico e hormonal por trás desses sinais.

E alguns alimentos podem ajudar! Aqui vai uma listinha:

🥢 Missô, tofu ou tempê (derivados de soja em versões nobres)
🌻 Sementes de abóbora, girassol e linhaça
🐟 Peixes ricos em ômega 3 como sardinha e salmão
🥗 Folhas verdes escuras como couve, agrião, rúcula
🌾 Grão-de-bico e lentilha
🍓Romã, pitaya e outras frutas vermelhas

Entretanto, eu preciso te alertar: muito mais do que apenas esperar milagre ao começar a consumir um alimento específico, precisamos começar entendendo:

• o que está acontecendo no seu metabolismo
• porque seu corpo não responde mais como antes
• quais ajustes realmente fazem diferença nessa fase

E é exatamente isso que eu vou te mostrar na aula Código Metabólico 40+ 🤩🗝️

Para mulheres que começaram a acumular gordura e sentem que o corpo não responde mais, ainda que mantenham uma rotina saudável.

Para participar, comente:

SALA

Na faixa dos 40, o corpo feminino passa por mudanças importantes.

E muitas mulheres começam a perceber mais acúmulo de gordura e inchaço, principalmente na região abdominal.

Isso não acontece por acaso.

Existe um cenário metabólico e hormonal por trás desses sinais.

E alguns alimentos podem ajudar! Aqui vai uma listinha:

🥢 Missô, tofu ou tempê (derivados de soja em versões nobres)
🌻 Sementes de abóbora, girassol e linhaça
🐟 Peixes ricos em ômega 3 como sardinha e salmão
🥗 Folhas verdes escuras como couve, agrião, rúcula
🌾 Grão-de-bico e lentilha
🍓Romã, pitaya e outras frutas vermelhas

Entretanto, eu preciso te alertar: muito mais do que apenas esperar milagre ao começar a consumir um alimento específico, precisamos começar entendendo:

• o que está acontecendo no seu metabolismo
• porque seu corpo não responde mais como antes
• quais ajustes realmente fazem diferença nessa fase

E é exatamente isso que eu vou te mostrar na aula Código Metabólico 40+ 🤩🗝️

Para mulheres que começaram a acumular gordura e sentem que o corpo não responde mais, ainda que mantenham uma rotina saudável.

Para participar, comente:

SALA

E nem é meme 😆😆
Me conta se por aí tá assim também, cortando tudo e nada de emagrecer 👀
Se for paciente da Dra. Ste, com certeza não 😌

Mulherada na faixa dos 40 anos, bora parar de agir sem estratégia.
Dietas super restritivas na maioria das vezes só vão servir de gatilho para aumentar a compulsão, além de deprimir o teu metabolismo, tornando o processo de perda de gordura muito mais lento.

É por isso que nos meus atendimentos do Protocolo Virada eu estruturo um acompanhamento nutricional, com duração de 6 meses, onde a gente começa entendendo de forma profunda como está o seu metabolismo, composição corporal, exames laboratoriais e, até mesmo teste genético.

Com muito embasamento científico, eu alio essas informações a todo o seu histórico de vida e ao contexto atual em que você está inserida.

E é daí que parte uma sequência de estratégias que vão ser trabalhadas a cada consulta.

Ah! Vale lembrar que na próxima segunda-feira vou dar uma verdadeira aula para você saber o que está rolando no seu corpo que ele só acumula gordura! Ao vivo e totalmente 0800!
Quer participar? Comenta SALA!

E nem é meme 😆😆
Me conta se por aí tá assim também, cortando tudo e nada de emagrecer 👀
Se for paciente da Dra. Ste, com certeza não 😌

Mulherada na faixa dos 40 anos, bora parar de agir sem estratégia.
Dietas super restritivas na maioria das vezes só vão servir de gatilho para aumentar a compulsão, além de deprimir o teu metabolismo, tornando o processo de perda de gordura muito mais lento.

É por isso que nos meus atendimentos do Protocolo Virada eu estruturo um acompanhamento nutricional, com duração de 6 meses, onde a gente começa entendendo de forma profunda como está o seu metabolismo, composição corporal, exames laboratoriais e, até mesmo teste genético.

Com muito embasamento científico, eu alio essas informações a todo o seu histórico de vida e ao contexto atual em que você está inserida.

E é daí que parte uma sequência de estratégias que vão ser trabalhadas a cada consulta.

Ah! Vale lembrar que na próxima segunda-feira vou dar uma verdadeira aula para você saber o que está rolando no seu corpo que ele só acumula gordura! Ao vivo e totalmente 0800!
Quer participar? Comenta SALA!

Quando foi a última vez que você fez algo novo pela primeira vez?

A minha acontecerá daqui a alguns dias 🥹

Muito antes de me formar em Nutrição, eu já tinha um desejo muito claro: inspirar outras mulheres a cuidarem mais da própria saúde.

Foi isso, inclusive, que me fez mudar completamente minha carreira, fazer uma segunda graduação e escolher um novo caminho.

Depois de tantos anos vivendo esse estilo de vida e compartilhando isso aqui, uma coisa ficou muito clara para mim: inspirar é importante, mas eu poderia fazer mais.

Hoje, com a prática clínica, com o conhecimento técnico, com tudo que vejo no consultório e vivendo os meus 40 anos… eu sei que muitas mulheres não precisam só de motivação.

Elas precisam entender o que está acontecendo no próprio corpo.

E é por isso que, há muito tempo, eu queria abrir um espaço diferente. Testar um formato onde eu pudesse ir além dos posts, das orientações rápidas.

Um espaço para realmente ensinar 🧡

E é exatamente isso que eu vou fazer na próxima segunda, dia 30 de março: a minha primeira imersão.

Uma verdadeira Sala Secreta, voltada para mulheres na faixa dos 40 anos, onde eu vou te mostrar:

• o que está por trás do acúmulo de gordura
• porque o corpo começa a não responder como antes
• e o que muda no metabolismo feminino nessa fase da vida

Se você já começou a perceber esses sinais — ou quer se cuidar antes que eles apareçam — essa aula é para você.

Para participar, comente aqui:

SALA

ou clique no link da bio para entrar no grupo onde eu vou enviar todas as informações.

Inscrição gratuita. Só vem!

Quando foi a última vez que você fez algo novo pela primeira vez?

A minha acontecerá daqui a alguns dias 🥹

Muito antes de me formar em Nutrição, eu já tinha um desejo muito claro: inspirar outras mulheres a cuidarem mais da própria saúde.

Foi isso, inclusive, que me fez mudar completamente minha carreira, fazer uma segunda graduação e escolher um novo caminho.

Depois de tantos anos vivendo esse estilo de vida e compartilhando isso aqui, uma coisa ficou muito clara para mim: inspirar é importante, mas eu poderia fazer mais.

Hoje, com a prática clínica, com o conhecimento técnico, com tudo que vejo no consultório e vivendo os meus 40 anos… eu sei que muitas mulheres não precisam só de motivação.

Elas precisam entender o que está acontecendo no próprio corpo.

E é por isso que, há muito tempo, eu queria abrir um espaço diferente. Testar um formato onde eu pudesse ir além dos posts, das orientações rápidas.

Um espaço para realmente ensinar 🧡

E é exatamente isso que eu vou fazer na próxima segunda, dia 30 de março: a minha primeira imersão.

Uma verdadeira Sala Secreta, voltada para mulheres na faixa dos 40 anos, onde eu vou te mostrar:

• o que está por trás do acúmulo de gordura
• porque o corpo começa a não responder como antes
• e o que muda no metabolismo feminino nessa fase da vida

Se você já começou a perceber esses sinais — ou quer se cuidar antes que eles apareçam — essa aula é para você.

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